| Failo tipas | APK |
|---|---|
| Versija | 1.0.1 |
| Leidėjas | AppCounselor |
| Išleidimo data | 2020-04-08 |
| Data pridėta | 2020-04-08 |
| OS reikalavimai | Android |
| Reikalavimai | Requires Android 2.2 and up |
| Iš viso atsisiuntimų | 0 |
| Kaina | $0.99 |
apibūdinimas
Išmokite įgūdžių, kaip sumažinti depresiją!
Visą medžiagą parašė licencijuotas psichoterapeutas (LCSW), turintis dvidešimt penkerių metų konsultavimo patirtį.
Pirmiausia įvertinkite savo depresijos simptomų intensyvumą spalvotoje skalėje nuo 1 (šiek tiek nusiminęs) iki 10 (labai prislėgtas). Jei savo depresiją įvertinate 8 ar žemiau, programa pereis į meniu Keisti mintis. Meniu Keisti mintis pasirinkite vieną ar daugiau strategijų, kaip pakeisti savo mintis. Savo jausmų keitimas keičiant mintis yra kognityvinės elgesio psichoterapijos (CBT), plačiausiai praktikuojamo įrodymais pagrįsto gydymo metodo, pagrindas. Kai būsite pasiruošę, pereikite prie 2 veiksmo.
Jei įvertinsite savo depresiją 9 arba 10 (labai arba labai depresija), būsite nukreipti į saugos ekraną, kuris padės jums pateikti pasiūlymus, kaip išlaikyti saugumą. Po šio ekrano galite pereiti į meniu Keisti mintis ir pasirinkti papildomų pratimų. Kai baigsite pasirinktas minties keitimo strategijas, pereikite prie 2 veiksmo.
2 veiksme pasirinkite metodus, kaip keisti gyvenimo būdą, kurie sumažins depresiją.
Vadovaudamiesi gyvenimo būdo pokyčių instrukcijomis, pereikite prie trečiojo 3 žingsnio streso valdymo įgūdžių rinkinio, kuriame pasirinksite vieną iš dešimties skirtingų atsipalaidavimo strategijų, skirtų stresui valdyti.
Įgiję šiuos įgūdžius, 4 veiksme dar kartą įvertinate depresijos lygį, kad nustatytumėte, ar jūsų pasirinkti įgūdžiai buvo jums veiksmingi. Jei depresijos lygis nepakankamai sumažėjo, jums bus suteikta galimybė bandyti dar kartą, pasirenkant kitą įgūdžių rinkinį.
Pateiktas turinys skirtas tik jūsų informacijai. Jis nepakeičia profesionalių patarimų ir neturėtų būti naudojamas psichikos ar sveikatos būklei gydyti. Jei galvojate apie kenkimą sau ar kitiems, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba konsultantą.
***Išbandyta „Nexus One“ telefone.
