| Failo tipas | APK |
|---|---|
| Versija | 3.20.2 |
| Leidėjas | Caynax |
| Išleidimo data | 2018-11-13 |
| Data pridėta | 2018-11-13 |
| OS reikalavimai | Android |
| Reikalavimai | None |
| Iš viso atsisiuntimų | 943 |
| Kaina | Free |
apibūdinimas
Caynax HIIT – nemokamas didelio intensyvumo intervalinės treniruotės laikmatis, skirtas tokioms treniruotėms kaip tabata, kardio ir kt.
Ar kada nors norėjote sudeginti kūno riebalus ir turėti tobulus abs?
Išbandykite intervalinę treniruotę, kad degintumėte pilvo riebalus, o tada Caynax Aerobic Weider Six (A6W) programą, kad susidarytumėte tobulą 6 pakuotę.
Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), dar vadinamos didelio intensyvumo pertraukiamomis treniruotėmis (HIIE) arba sprinto intervalinėmis treniruotėmis, yra patobulinta intervalinių treniruočių forma, pratimų strategija, kai trumpų intensyvių anaerobinių pratimų periodai keičiami su mažiau intensyviais atsigavimo laikotarpiais. HIIT yra širdies ir kraujagyslių pratimų forma. Įprastos HIIT sesijos gali trukti nuo 9 iki 20 minučių. Šios trumpos, intensyvios treniruotės pagerina sportinį pajėgumą ir būklę, pagerina gliukozės apykaitą ir pagerina riebalų deginimą.
HIIT sesija susideda iš apšilimo periodo, po kurio atliekami šeši – dešimt didelio intensyvumo pratimų pakartojimų, atskirti vidutinio intensyvumo pratimais ir baigiant atvėsimo periodu. Didelio intensyvumo pratimai turėtų būti atliekami beveik maksimaliu intensyvumu. Vidutinio pratimo intensyvumas turėtų būti apie 50%. Pakartojimų skaičius ir kiekvieno pratimo trukmė priklauso nuo pratimo. Tikslas – atlikti bent šešis ciklus, o visa HIIT sesija truktų mažiausiai penkiolika minučių ir ne ilgiau kaip dvidešimt.
Nėra konkrečios HIIT formulės. Priklausomai nuo jūsų širdies ir kraujagyslių išsivystymo lygio, vidutinio intensyvumo intensyvumas gali būti toks pat lėtas kaip ėjimas.
Pradiniame protokole buvo nustatytas 2:1 darbo ir atsigavimo laikotarpių santykis, pavyzdžiui, 30–40 sekundžių sunkaus sprinto pakaitomis su 15–20 sekundžių bėgiojimu ar ėjimu.
HIIT laikomas puikiu būdu maksimaliai padidinti riboto laiko treniruotę.
Dėl pratimų intensyvumo tokio tipo treniruotės nėra skirtos visiems. Turėtumėte pasikonsultuoti:
- sveikatos gydytojas, kad nustatytų, ar Jūs galite atlikti tokius pratimus
- profesionalus treneris, kuris sudarys jums treniruočių tvarkaraštį.
Šią programėlę galite naudoti tokioms treniruotėms kaip: Tabata, Fartlek, Kettlebell, šokinėjimo virvės, meditacija, joga ir kitos kūno rengybos treniruotės, kuriose galima naudoti laikmatį.
Pagrindinės funkcijos:
- Patobulintas laikmatis
- kelių rodinių/kelių langų palaikymas
- 30 dienų treniruočių grafikas
- Treniruočių priminimas
- Galimybė keisti treniruočių laiką kalendorinėmis dienomis
- Treniruočių sąrašas su galimybe kurti, ištrinti ir redaguoti treniruotes
- Treniruočių grafikas visai savaitei
- Atsiliepimai balsu - TTS atgalinis skaičiavimas su galimybe redaguoti sakytinius tekstus (tik PRO) - Jums gali prireikti papildomos TTS programinės įrangos, pvz., IVONA Text-to-Speech HQ.
- Pypsi atgalinis skaičiavimas su galimybe naudoti įmontuotus pyptelėjimus arba nustatyti bet kokį garsą (tik PRO)
- Atgalinis skaičiavimas: kas sekundė, kas n-oji sekundė, pirmoji n sekundė, paskutinė n sekundė, likusios paskutinės n sekundės (kai kuri parinktis galima tik PRO versijoje)
- TTS/pyptelėjimo informacija apie treniruotės etapą
- Atsukti atgal ir pirmyn (tik PRO)
- Integruota pavyzdinė treniruotė, skirta Tabata na Fartlek.
Naudoti leidimai:
– READ_PHONE_STATE – naudojamas aptikti gaunamus telefono skambučius ir pristabdyti treniruotę. Skelbimų tinklai naudotojams identifikuoti naudoja įrenginio ID numerį (kuriam pritaikyta maiša naudojant SHA-1 algoritmą).
– RECEIVE_BOOT_COMPLETED – norėdami pradėti priminimo paslaugą po telefono paleidimo.
– ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNETAS – skelbimai, gedimų ataskaitos.
– WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE – atsarginės kopijos/atkurti treniruočių sąrašą.
- WAKE_LOCK – užtikrinti, kad treniruotė veiktų, kai ekranas išjungtas.
