| Versija | 6.1 |
|---|---|
| Leidėjas | Thang Nguyen |
| Išleidimo data | 2019-12-31 |
| Data pridėta | 2019-12-31 |
| OS reikalavimai | iOS |
| Reikalavimai | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Iš viso atsisiuntimų | 2 |
| Atsisiuntimai per savaitę | 1 |
| Kaina | Free |
apibūdinimas
Tabata intervalinė treniruotė yra vienintelis efektyviausias didelio intensyvumo intervalinės treniruotės tipas, ji taip pat yra pati intensyviausia ir stebėtinai trumpiausia trukmė: trunka tik keturias minutes... tačiau tos keturios minutės duoda nepaprastų rezultatų. Pasak japonų įkūrėjo, profesoriaus Izumi Tabata, vienas iš jo keturių minučių užsiėmimų prilygsta valandai bėgiojimo, valandai vidutinio važiavimo dviračiu, dviem valandoms ėjimo, zumbos valandai arba dviem jogos valandoms. Kas nepatinka?
Tikrai daug. Idėja yra padidinti savo širdies susitraukimų dažnį iki maksimalaus 240 sekundžių visiškai protiškai. Manoma, kad tai suteiks jums aerobinės ir anaerobinės naudos (tiek kardio, tiek raumenų treniruotes). Bet kalbėjo apie keturias minutes skausmo.
Visa „Tabata“ programa trunka keturias minutes. Tai tikriausiai bus ilgiausios keturios jūsų gyvenimo minutės.
Jei ketinate tai išbandyti, rekomenduojame nedvejodami su svoriais, kol rasite savo diapazoną, nes yra didelė tikimybė, kad neįvertinsite šios treniruotės ir prašysite aplinkinių padėti jums pakilti.
Tabata intervalai atitinka šią struktūrą:
Stipriai spauskite 20 sekundžių
Pailsėkite 10 sekundžių.
Pakartokite tai aštuonis kartus.
Šio efektyvumo paslaptis yra jūsų sprinto intervale. Turite viską padaryti, todėl per 20 sekundžių atlikite tiek pakartojimų, kiek galite, padėkite jį 10, tada vėl pakelkite ir eikite po velnių dar 20 sekundžių...
Mūsų klientai visame pasaulyje:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Dabar sutelkime dėmesį į jūsų pratimus, o visa kita tvarkysime mes
Veikiant priekiniame plane, fone ir užrakintas ekranas, „Tabata“ laikmatis leidžia nurodyti bendrą laiką, taip pat programos ciklus, apšilimo laiką, treniruotės/poilsio intervalą ir vėsinimo laiką.
+ Lankstus ir išplėstinis laikmatis
+ Švarus, paprastas ir lengvas naudoti (čia nėra mokymosi kreivės)
+ Tinkinkite savo laikmatį keliais bakstelėjimais
+ Visiškai pritaikyti laikmačiai su ciklų ir rinkinių kompleksu,
+ Vykdykite fone, priekiniame plane, ekranas užrakintas
+ Spalvų, balso ir garso navigacijos (pritaikoma)
+ Integruotas muzikos grotuvas (sinchronizuojamas su iOS muzikos grotuvu)
+ Galima pasirinkti kelias temas
+ Tvarkykite savo laikmačius ir treniruočių duomenis (galite redaguoti ir net ištrinti nepageidaujamus laiko duomenis)
+ Sukurkite savo žadintuvus tiesiai programoje
+ Darbas su iPhone, iPad ir iPod (universalus)
+ Laikui bėgant bus pridėta daug daugiau funkcijų.
Kaip naudotis šia programa: čia nėra vartotojo vadovo! -> Atsisiųskite jį -> bakstelėkite paleidimo mygtuką -> pamatysite -> Tai labai paprasta
