| Versija | 1.0.2 |
|---|---|
| Leidėjas | Mooncheon Song |
| Išleidimo data | 2020-09-26 |
| Data pridėta | 2020-09-26 |
| OS reikalavimai | iOS |
| Reikalavimai | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Iš viso atsisiuntimų | 0 |
| Kaina | Free |
apibūdinimas
3 dienų dalijimosi treniruočių rutina
# Krūtinė, tricepsas
Krūtinė
- Štangos spaudimas
- Nuožulnus hantelių spaudimas
- Machine Fly
- Krūtinės nuleidimas
Tricepsas
- Tricepso pailginimas
- Tricepso virvės stūmimas žemyn
- Hantelio viršutinio tricepso pailginimas
- „Close Grip Bench Press“.
# Nugara, bicepsas
Atgal
- Lat Nutraukiamas
- Sėdi kabelių eilė
- Deadlift
- Prisitraukimas
Bicepsas
- Hantelio plaktuko garbanos
- Štangos dvigalvio garbanos
- Užtraukiama rankena
# Pečiai, kojos
Pečiai
- Šoninis hantelio pakėlimas
– Karinė spauda
- Priekinis pakėlimas
- Ant pečių prispaudimo hanteliais
Kojos
- Kojų garbanos
- Kojos pratęsimas
- Pritūpęs
- Blauzdos pakėlimas
